上了年龄，很多时候我们的牙口都不太好，这就会导致我们就想吃点稀的。但是，对于老年人来说，患上糖尿病的几率又是非常大的。这就导致我们有些时候，不敢喝一些过于粘稠的饭，像是米粥，又或者是小米粥等等。
怕自己的血糖高起来。总结一些原因，其实，就是年纪大了，想吃点软的，但是，患上了糖尿病，想喝点小米粥都怕血糖升高。对此，今天我们就来看看，小米粥和一碗白米饭，哪种对血糖影响比较大，可能导致血糖含量有所升高？
首先，我们需要注意的是，糖尿病患者主要所要知道的，就是我们控制身体内的血糖，主要就是控制身体内的葡萄糖的含量。并不是说，患上了糖尿病就不能吃什么了，只是食用多少的问题。
对此，我们首先搞清楚，一碗白米饭中所含糖分的多少，以及一碗小米粥中，所含糖分的多少是非常有必要的。
每一百克小米粥和米饭的含糖量分别为多少？
我们以克为例，相对于白米饭来说，每克的白米饭中，所含有的含糖量是0.77，所含有的碳水化合物的含量是77。而小米粥呢？每克小米粥中，所含有的含糖量是0.76左右。
对此，同样的大米饭和小米粥，其实所含有的糖分是差不多的。但是，这并不代表着，吃等量的东西，都会导致血糖上升，还和自身的吸收有关。
体内血糖升高，和哪些原因有关？
其实，你知道吗？吃下去的食物，升糖量的多少其实也是不一样的。有些时候，身体内的血糖含量的升高与否。
其实，是和食物本身的特制有关系，白米饭的升糖指数是85左右，而小米粥的升糖指数是在60左右。所以，同等体积的食物，米饭吃多了，要比小米粥吃多了，身体所出现的升糖量是要高的。
所以，如果说我们喜欢吃大米饭的话，我们需要少吃点，可以适量换成小米粥。这对于改善身体内的血糖含量，控制身体内的血糖含量是很有好处的。
并且，控制身体内的血糖含量的高低，还和吃下去的食物，食物量的多少有一定的关系。举个例子，其实，就是我们吃一碗小米粥，可能比吃两碗白饭所升高的糖类要低得多的。所以，总的说来，我们如果说想要一个平衡的血糖含量的话，控制身体内的血糖值，我们就需要控制所摄入的饮食，少吃多餐很有必要的。
到了夏天，也是我们血糖就会有所升高的一个季节，到了这个季节，如果说我们患上了糖尿病的话，糖分含量高的食物，我们是需要少吃或者不吃的。有很大的可能会给自身健康造成比较大的伤害。
像是西瓜，面条，米饭，馒头，小米粥，大米粥等。这些食物，均是属于糖分含量比较高的食物，经常吃，很容易就会给自身健康带来影响。所以，我们需要少吃或者不吃，以免导致身体内血糖含量过高，对自身健康不利。
可以多吃哪些食物呢？其实，能更好的控制身体内的血糖值的话，我们可以多吃点粗粮，玉米，红薯，豆类，土豆，冬瓜等等，都是我们可以吃的食物，并不会导致身体内的血糖含量过高。
综上所述，以上，就是小米粥，以及白米饭对自身血糖影响的区别。如果说，这两种，我们一定要选择一个来进行吃的话，我们可以选择小米粥，相对而言，给自身健康造成的影响是比较低的，我们要心中有数。
